食べ方で効果が変わる!?ホワイトチアシードの効果的な食べ方とは!?


最近良く聞くホワイトチアシードをご存知でしょうか?
スーパーフードの1つであるチアシードを健康やダイエットに活用する人は増えてきています。
便秘解消やカロリー制限のため、チアシードでカサ増しを行なったりと嬉しい効果がたくさんあります。
また、栄養も豊富に含まれているため、スーパーフードと呼ばれるのにふさわしい食材です。

しかし、食べ方一つで、得られる効果も違ってくることをご存知でしょうか?
どうせだったら、効果的な食べ方で無駄なく栄養を摂りたいものです。
そこで、ホワイトチアシードをより効果的に摂取する方法、食べ方を習得するようにしましょう。



ホワイトチアシードの性質を理解しよう

まず、ホワイトチアシードの特徴は、大量の水分を吸収するというものです。
水を吸収することによって、種の周りにはゼラチン状の物質ができますが、これが食物繊維なのです。
そう食物繊維です。
大事なことなので2回言いました(笑)

この食物繊維によって、満腹感を感じるようにすると同時に、便通を促すこともできるようになります。
このように水を吸収する性質があることを考えると、ホワイトチアシードの最も効果的な食べ方は、水に戻して食べるというものであることが分かるでしょう。



ホワイトチアシードの効率的な 食べ方

例えば、ホワイトチアシードを水につけておくと、ジェル状のものができます。
それをスムージーやヨーグルトなどに入れて食べるのが効果的です。

美味しそうに盛るとこんな感じです。

食べ方

これを食事の前や、食事の前半に摂取するなら、しっかり満腹感を感じることでしょう。
それによって、実際に食べる量を減らすことができ、ダイエットにつながることでしょう。



他の効果的な方法も覚えておこう

もう一つの効果的な摂取の仕方は、いわゆる置き換えダイエットとして使うことです。
酵素ドリンクの中に、前述のようにふやかしたホワイトチアシードを入れて飲むだけです。
食間の空腹を感じた時に、このチアシード入りのドリンクを飲むことによって、空腹感を抑え、上手にダイエットできることに加え、便通も良くなるため、たいへん効率よくダイエットを実現できるでしょう。

特にグリーンスムージーに混ぜて飲むという方法はお勧めです。
生の酵素と、チアシードに含まれているアミノ酸や他の栄養素で、健康的なダイエットが可能になるからです。
朝食にこのホワイトチアシード入りのグリーンスムージーを一杯のむこともできますし、おやつをこのスムージーに置き換えてしまうこともできるでしょう。



オススメの酵素とホワイトチアシードが入ったスムージー

こちらのフレッシュ・グリーン・デトスムージーは、グリーンスムージーですので豊富な野菜やフルーツは当然ながら、それ以外に酵素やホワイトチアシードが配合されています。
その為、腹持ちがよく代謝を上げられるということが考えられています。

気になった方は、サイトの方を見て頂ければと思います。
今、僕が飲み続けているスムージーの紹介でした(笑)

ホワイトチアシードを上手く活用して良いダイエットLIFEをお過ごしください。



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それでは、またお会いしましょう。

yoshino

2 Responses to “食べ方で効果が変わる!?ホワイトチアシードの効果的な食べ方とは!?”

  1. プラナ より:

    こんにちは、プラナです。
    ホワイトチアードってよく聞きますが、
    食べ方を知らなかったので
    勉強になりました。
    ありがとうございます。

    • yoshino より:

      > プラナさん
      コメントありがとうございます。
      ホワイトチアシードおすすめなので、試してみてください

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