ダイエット を健康的に!!毎日適度に運動する!!


青汁ダイエットだけでなく、積極的に運動しようと試みているyoshinoです。

ダイエットに本腰を入れ始めています。
というのも、最近よく食べに行っていたら、たくさん食べ過ぎてしまい、
急に2、3キロ増えてしまいました。
せっかく置き換えダイエットとかで少しずつ痩せていたのに、意思が弱い(笑)
ということで2週間前ほどから、ダイエットの方針を変えてみました。



毎日少しずつ運動で ダイエット

はい。
少しずつですが、動くということを意識し始めました。
具体的に何をやり始めたかというと、
・毎日、遠回りして帰宅して多く歩く
・自転車で行っていたとこを歩くようにした
・毎日少しずつ筋トレを始めた
・時間ある時に、ひっそりと縄跳びをしている

こんなことをし始めました。



歩く

とにかく歩きます。
有酸素運動ってやつです。
ダイエットには、最適と言われていますよね。
僕も毎日歩いて、痩せてやるんだー!!!

でも有酸素運動だけではダメらしいです。
無酸素運動と有酸素運動両方をやって始めて効果があると聞きました。
そこで筋トレも始めてみました。



筋トレ

無酸素運動ですね。
何をしているかと言うと、
・腕立て伏せ
・腹筋
・スクワット
です。
体がなまってしまっており、あまり数をこなせていませんが、
毎日続けることが大事のようなので、毎日少しずつ、かつ、できるようになったら数を増やしていきたいと思います。



縄跳び

そして、最近新たに導入した縄跳び!!
ドン・キホーテで筋トレ用品とかダイエット食品とか見てた時に、
目に飛び込んできた縄跳び。
すぐに衝動買いしてしまい、早速昨日試してみました。

まず、昔できていた飛び方ができない(笑)
まぁ、それはおいおい慣れていくとして、頑張って30分ぐらい縄跳びしました。
めっちゃ疲れました。
この年で縄跳びしてる方ってどのぐらいいるんでしょう?
あまりいないですよね?きっと・・・
誰かやってみて、僕と同じ気持ちになってください(笑)

そして、本日。。。
ありえないですよ。
筋肉痛に襲われています(笑)色んなところの筋肉が悲鳴をあげています。
でも次の日に来て良かったとか安心している僕です(笑)
それにしても、どんだけ僕が弱いのか・・・それとも縄跳びが強いのか・・・
どちらにしろ効果がありそうな予感がしているので、続けてみたいと思います。

そして、筋肉痛の中、今日はテニスをする約束。
果たして動けるのだろうか?という疑問を抱きながら、記事を書いています(笑)



最後に

痩せたいけど、痩せれていない。
体がなまってきたなぁと感じている方がいらっしゃいましたら、
是非、いつもより多く歩くという所から始めてみてはいかがでしょう?
個人的には縄跳び一緒にやってください(笑)

ちなみに最近はスマホのアプリとかでダイエットに役立つものとかも出てきているので、
ちょっとずつそれらを使ってみてはいます。
今後の記事では、そんなアプリとかも紹介していきますね。

では、筋肉痛ライフを楽しんできます(笑)



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それでは、またお会いしましょう。

yoshino

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