リバウンドが心配!? 糖質制限ダイエット 方法のコツと注意点


ダイエットをはじめる時に誰しも気にするのが、リバウンドです。
どれだけ頑張っても減った体重が戻ってしまっては達成感も消え失せてしまいますし、また痩せるために頑張ろうという気も失せてしまいます。



糖質制限ダイエット

世間的に手軽で簡単と評判のいい糖質制限ダイエットも、絶対にリバウンドしないダイエット方法とは断言できません。
リバウンドをさせないためにも、正しいコツと注意点を理解して行動することが何よりも大切です。

糖質制限ダイエット
※ 糖質制限の敵のご飯(笑)

糖質制限ダイエットを長続きさせるコツのひとつは、食べていいものと悪いものを大まかに把握することです。
こうしておくと意外とダイエット中でも食べられるものが多いと分かるので、食事制限を強いられている辛さを忘れることができますし、外食をする時でも自分で食べていいものが分かるメリットがあります。

ダイエット中は友達と外に食べにいけないなどの悩みがないのも、この方法のいいところです。
アルコールも糖質の少ないものなら摂取可能なので、飲み会にも気軽に参加できます。



糖質制限の注意点

では逆に注意点は何かというと、糖質制限という言葉の意味をしっかりと理解することでしょう。
大抵の人は糖質制限と聞くと米類やイモ類などを除外すればいいと考えがちですが、実は糖質が多い食材にはかぼちゃやれんこんなどの野菜も入っていますし、健康に良さそうな果物にも糖類の一種である果糖が含まれています。
特に果糖は体内で脂肪に変化しやすいので、避けて通ったほうが無難です。

そして糖質は人の体を動かす大事なエネルギーの一つなので、完全に摂取するのをやめてしまうと身体がエネルギー切れを起こしてしまい、リバウンドの原因にもなりかねません。

糖質制限ダイエットはあくまでも、糖質を制限するのが目的なので、身体に悪影響を及ぼさない程度に少しずつ糖質を摂取するのが成功の秘訣です。
また糖質を制限すると水分摂取も減ってしまいがちなので、ダイエット中は小まめに水分を摂取することも大切なポイントです。



今話題のライザップ

ライザップの方法に取り上げられている糖質制限ダイエットですが、炭水化物はダメですがタンパク質はたくさん摂取するようです。
それと筋トレで筋肉量を増やし代謝を上げるというものです。
このライザップの方法も考慮した上で、糖質制限ダイエットをしてみると良いかもしれません。



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それでは、またお会いしましょう。

yoshino

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