テニス ってどのくらいの運動量なんでしょう?歩数にて検証してみた


先週末、テニスをした時のお話です。
テニスをした後に風邪をひいてしまい39度超えで寝込んでたので、記事投稿が遅くなりました。

最近、ダイエットの一環として、
毎日携帯アプリで歩数の確認をしています。

歩数をカウントするだけで歩こうと思う気持ちが芽生えます。
例えば家に帰るまでの道のりでも、少し遠回りして少しでも歩数を稼ごうとしている自分がいます。

そこで、テニスをする際に、こんなことを思いました。
テニスは、かなり動き回るスポーツですが、実際どのくらい動いているのか?
という疑問です。

もちろん、アスリートとしている人達と比べたらアレですが、
趣味としてやっているぐらいだと、どのくらいの運動量なのか?
これを携帯アプリの歩数カウントにて検証してみました。



テニス はどのぐらいの歩数になるのか?

まず、僕がいつも使っている歩数計測アプリです。
キティちゃんの歩数アプリ
キティちゃんが可愛いアプリです(笑)

僕の場合、会社と自宅の往復で、だいたい5,000歩ぐらいです。
家から駅までが約15分、駅から会社までが約5分なので、
20分で、だいたい2500歩ぐらいという計算になります。
あくまで目安ですが、これとテニスでの歩数を比較検証してみたいと思います。

では、早速テニスをした場合、どのぐらい歩数がカウントされるのか検証してみましょう。



テニス3時間の歩数の結果

コート1面、3時間取得していました。
メンバーは5人でした。

まず、コートについた時の歩数はこんな感じでした。
思ったよりコートに着く前に歩数がカウントされていました(笑)

テニス

この時は、若干家から遠いコートだったので、行くまでで疲れました(笑)

1時間半練習して、1時間半試合(ダブルス)をした後の歩数は、こうなりました。

歩数

練習内容としては、以下のような普通の練習といった感じです。
・ショートラリー
・ストレートラリー( ここが無駄に長かったですね )
・ボレー&ストローク
・サーブ&リターン

シングルスではなかったことと、結構間に休憩を入れていたことから、
思っていたよりも歩数が伸びなかったなと感じました。
※5人での練習だったため、僕以外の4人で試合している時は、ベンチで本を読んでいました(笑)

もっと、「えっ!!こんなに???」ってなって欲しかったのですが、
現実はそんなに甘くありませんでした。。。



テニスの歩数

3時間で約8,000歩程度です。
もちろんシングルスをしていたら、もっとたくさん歩数がカウントされていたと思いますが、
ダブルスでは、1時間あたり2,600歩程度となりました。
家から会社に出社している程度だったので、少しがっかりしました。

けど、楽しいことをしていたので、普通に歩くよりも楽です。
機会があれば、今度はシングルスで試してみたいと思います。



最後に

今回は、趣味で定期的にやっているテニスで検証しましたが、
他のスポーツとかでも調べてみたいなと思っています。
フットサルとかバスケとかだと、すごい歩数になりそうですよね。
疲労もすごいことになりそうですが・・・(笑)

歩数とか目に見えるものがあるだけで、運動するモチベーションが上がると感じました。
健康やダイエットの為に歩こうと考えている方は、是非歩数のカウントを始めてみてはいかがでしょう?



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yoshino

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