リラックスが重要! リラックス健康法 の効果とは?


GWいかがお過ごしでしょうか?

ゆっくり休めていますか?

ゆっくり休んでストレス解消できていれば良いと思います。

昨日、ストレスとダイエットに関する記事を書きました。

ダイエット基礎知識!ダイエット と ストレス の関係とは?

ストレスを溜めてしまうことは、ダイエットだけでなく健康面にも影響があります。

今日は、そのへんについて書いていきたいと思います。



リラックスの重要性

日々、忙しく活動しているとストレスが溜まっていくことが多々あります。

リラックス健康法

しかし、健康になるために必要なこととして、ストレスを溜めこみすぎず、リラックスした気持ちで日々を過ごすということがあげられます。

ストレスを溜めすぎると色々考えてしまいます。

病は気からとも昔から言われているよう、ご自身で自分を追い込んでしまうような考え方を持っていると、どんどん病状が悪化してしまうということがあります。

逆に、病気になっても前向きに絶対に治してみせるという強い考えを持っている方が、難病を克服したなどの話もよく聞かれます。

病は気からということが最近では、科学的に証明されたとうい報告もあるくらいです。

精神的なストレスなどの脳からの作用が免疫力に影響を及ぼすという結果がアメリカで発表されている程です。

よく認知症になりやすい人は常にイライラしていたり、心のゆとりがないということがあげられていますし、脳がストレスを日々強く感じていると、様々な身体の不調が起こりやすくなってしまいます。

風邪をこじらせそうな時に、仕事があるときはなんとか風邪をこじらせずにいられたにも関わらず、休みになった途端に、発熱をしてしまうなどの経験は多くの方がされているかと思います。

それほど、脳の作用は身体に大きく影響しており、健康に暮らしたいと思うのであれば、脳にストレスを溜めこませないことがとても大切です。

しかしながら、ストレス社会と言われている現代では、なかなか難しいと考えられる方も多いですが、実際には、ご自身の思考回路を変えるよう心掛けるだけでも、大分違ってくるものです。



考え方を変えてみましょう

イライラしやすい方は、頭に血が上ってきたら、深呼吸をしたり、10数えてみるなどして、一度冷静に落ち着けるようにしてみたり、マイナス思考に陥りやすい方は、これはだめだったけれど、ここは良かったなど、何でもプラスに考えられるようにしていくとよいです。最初は難しいですが、少しずつでも続けていくと、考え方は大人でも変える事が可能です。

暗い気持ちになってしまうときには、無理やりにでも笑顔を作ってみるということをするだけでも、続けていくとだんだんと明るく前向きに物事をとらえられ、ストレスを感じづらく、リッラクスした状態で、健康に暮らしていけるようになります。

「リラックスできる=ストレスを感じない」という状況を作ることが大事と言えます。



まとめ

リラックスできる状況を作ることが大事です。

人間はマインドにより、あらゆる可能性を見出せることがあります。

ストレスを感じている時は、悪いことばかりに考えてしまうことが多いでしょう。

そういう時には、一呼吸おいたり、自分なりのリラックス方法で一旦落ち着くことが大事です。

リラックスできる状況を作ることが健康的に生活する第一歩かもしれません。



最後に

いかがでしたでしょうか?

GW等の長期の休みに、ゆっくりしてストレス解消の時間にしてみてはいかがでしょう。

もちろんGWも仕事という方もいらっしゃると思いますが、自分なりのリラックス方法を見出すことでストレスを感じて悪い方向への思考をリフレッシュさせることが重要なのではないかと僕は考えます。

自分なりのストレスを溜め込まないライフサイクルを探してみてはいかがでしょうか?

それでは、良いリラックスLIFEをお過ごしください。



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それでは、またお会いしましょう。

yoshino

2 Responses to “リラックスが重要! リラックス健康法 の効果とは?”

  1. 矢田@医療職兼業トレーダー より:

    自律神経の働きも最近注目されていますからね。応援しておきました。ポチッ

    • yoshino より:

      ありがとうございます。
      矢田様のサイトの方も拝見させて頂き、ポチっとさせて頂きました。これからもよろしくお願い致します。

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