健康的な生活を送り、病気になりにくい丈夫な体を作ることは大切なことです。
また、肥満を防止し、ダイエットでスタイルを改善したい方もいるでしょう。
基本的に、健康や肥満防止などは、生活習慣や食生活の改善をすることで、ある程度効果に期待ができるます



不健康な不規則な生活の恐ろしさ

不健康で不規則な生活習慣を続けていると、どのようなことが起こるのでしょうか?
ここでは2点ほど、挙げておきます。

1. 体調不良や病気になりやすくなります。
2. ストレスや疲労が溜まり、自律神経やホルモンバランスが乱れます。

体調不良や病気になりやすくなるのは、特に説明は不要でしょう。
自律神経やホルモンバランスが乱れると、どうなるかと言うと、
肌荒れや抜け毛増加などさまざまな悪影響がでてしまうこともあります。

そのため、日々の生活習慣を見直し、また栄養不足にならないように、
食生活もバランスのとれた食事を心がけていくことが健康や肥満防止につながるでしょう。



では、どうしたら良いの?

不健康な生活、不規則な生活の恐ろしさは上述した通りです。
でも、実際にどうしたらいいの?と思うことでしょう。
まずは、できることから行いましょう。
思い立ったら、即行動です。
まずは、簡単にできることから始めるのが良いと思っており、今日、紹介するのは、抹茶を定期的に飲むというものです。

抹茶



腸内を整えよう

便秘の場合には、腸内環境があまりいい状態ではありません。
悪玉菌が腸内で増殖し、ガスが溜まりやすい状態です。
その状態を放置していると、肌荒れや体調不良などを起こしてしまうこともあり、
できるだけ改善していけるように心がける必要があります。
運動不足により、腸内活動の低下や、また筋力が弱まることでの腹筋の力が低下することで、
スムーズな便通が行えない場合などは、便秘になりやすく、食事などで偏食をしている場合なども、便秘の原因になります。
適度な運動をすることも大切ですが、バランスのとれた食事をすることも重要です。



抹茶の効果

抹茶には食物繊維が多く含まれているため、便秘にも効果が期待できるでしょう。また、糖の吸収も抑えます。
そのため、血糖値にも影響を与え、糖尿病の予防にも期待できます。
その他にも、カテキンが含まれているため、これが体内の脂肪を燃焼させる効果があるといわれています。
そのため、ダイエットをしたい方にも抹茶は適しているといえるでしょう。
体内で脂肪が多くなってしまうと、肥満だけでなく、他の病気の心配もでてきてしまいます。
生活習慣病の予防のため、また肥満防止のためにもカテキンを含んだ抹茶を試してみるのもいいでしょう。

また、その他にも栄養としては、ビタミンなども含まれているため、肌にもいい影響を与えてくれます。
シミやくすみなどにも効果が期待できることや、腸内環境を整え、悪玉菌を減らし、
善玉菌を増やしてくれるともいわれています。
そのため、腸内環境がよくなることで、免疫力なども高まり、栄養などの吸収率も向上することでしょう。
そのため、体内で取り込んだ栄養が血流により体のすみずみにまで行き渡り、
活動のためのエネルギーや肌などの状態も改善されていくことでしょう。

さらに、カフェインもコーヒーなどと同様に含まれています。
カフェインは、利尿作用があり、その他にも疲労回復にも役立つといわれています。
しかし、抹茶にも注意する点があります。
貧血などの場合には、食後などに抹茶を飲んでしまうと、鉄分の吸収を阻害されることもあります。
そのため、鉄分不足の方は、食後から少し時間をあけてから飲むようにするといいでしょう。

このように抹茶には健康になる為に大切な要素が詰まっています。
何から始めて良いか分からない場合は、このようにできることから始めていきましょう。



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