自分の意思に勝て!! ダイエット に前向きに!目指せ-10kg


ダイエットを始めて1ヶ月弱が経ちましたが、
自分の意思の弱さからあまり効率良くダイエットできていない状況です。

僕は、なんて意思の弱い人間なんだ!!と反省中です(笑)
そこで、ちゃんと目標とかを決めておこうと思った次第です。



ダイエット の目標を決める

そう大事なのはココなんですよね・・・
ということで、僕は-10kg、体脂肪率13%という目標にします。
僕は、身長172cmです。
そして、体重が70kgを超えそうという所でダイエットを始めました(笑)
今は、だいたい67、68kgぐらいです。

なので、目標は60kgを切って、体脂肪率を13%以下にします。
身長172cmだと60kgだと少し痩せ型になってしまいますが、それでイイんです(笑)



ダイエット作戦プラン

個人的にですが、
徐々に脂肪を燃やしていくだけでなく、筋肉もつけて細マッチョ狙いです(笑)

なので、僕のダイエットプランは以下にしようと思います。
・夜の食事を減らす(炭水化物を減らそうと思います)
・毎日筋トレを行う
・時間を作って、ランニング or ウォーキング
・毎日体重測定
・青汁を使用し、不足しそうな野菜を採って健康的に(笑)

このプランでいこうと思います。
あくまで、健康的にダイエットです!!

今までも少し頑張っていた時はあったのですが、外食等で意思が揺らいでしまったり、
疲れていて、今日はやめとこうとか意思の弱さから徹底できていませんでした。

なので、今日から気持ちを入れ替えて頑張ります。



一緒に頑張りませんか?

上記のプランは、あくまで僕の為に作ったものなので、
みなさまには当てはまらないかもしれません。

別に筋力が必要ない場合、筋トレは必要ないと思います。
でも筋力があった方が脂肪が燃えやすいので、筋トレをしても良いかと思います。
これは人それぞれかと思います。

食事制限も食べるのが好きな人なら、
たくさん食べて、その分頑張るというのも一つの手段かと思います。
逆に食事を減らす方法を取る方もいらっしゃるかと思いますが、
あまり減らしすぎると健康に良くないですし、逆に脂肪が燃えにくくなってしまう為、気をつけましょう。

自分なりに目標とプランを立てて、一緒にダイエット頑張りませんか?(笑)



最後に

この方法で頑張って、途中経過等も報告していきたいと思います。
また、何かアドバイスがあれば、お願いします。
一緒に頑張る人、本気で募集中です(笑)



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それでは、またお会いしましょう。

yoshino

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