グルテンフリーダイエット のやり方と効果。グルテンフリーが効果的?


今日はダイエットに関する記事を書きたいと思います。
ダイエットをしていく上で食事の摂り方というのは非常に重要な事となります。

よく炭水化物抜きの糖質制限などは実行される方も多くよく耳にする言葉でもあります。
ご飯に始まり、ラーメン、うどん、パスタ等、様々な美味しいと思われるものは炭水化物に含まれます。
炭水化物を抜くダイエットって、なかなか苦痛なんですよね。
慣れてしまえば、可能という方もたくさんいらっしゃいますが、心底すごいなと思います。

そんな炭水化物全部抜くなんて無理だよ〜と感じている僕の同志達が行うべきダイエット方法。

それがグルテンフリーダイエットです。
もちろんグルテン(小麦等)を抜くと言うのも嫌と言う方もいらっしゃいますが、
炭水化物を抜くより断然楽です。
しかもグルテンフリーはダイエットのためだけではありません。
健康にも良いのです。

今日は、そんなグルテンフリーダイエットについて考えていきたいと思います。



グルテンとは!?

まずは、グルテンについておさらいです。

グルテンと言うのは、わかりやすく言うと穀物に水を加えて生成されたものでうどんやパスタなどのもちもち感を出すために使われることが多いものです。

また、アメリカではグルテンを欠かすことが出来ないほどたくさんの食材に使われています。

よくよく想像できるのは、ハンバーガー等ですかね?

そんな中、日本では主食がご飯と言うことで炭水化物抜きがメジャーな方法となっており、ご飯離れが進んでいます。

しかし、今の若い人たちは炭水化物を抜くのではなくグルテンフリーダイエットに挑むほうが効果が出やすいかもしれません。

また、日本人ならではの米が食べられるグルテンフリーダイエットの方がオススメだと、米好きの僕は主張します(笑)

また、米が食べられるというだけで精神面的にも楽になり成功する確率が高くなるのではないか?と考えています。



グルテンフリーダイエット方法

やり方はいたって簡単です。

糖質制限と同じようにグルテンフリーダイエットもまたグルテンの入っていない食材を探してグルテンの入っていない食材を食べると言う簡単なルールになります。

特に日本人であればご飯やお蕎麦、大豆製品、魚、肉、フルーツなどグルテンフリーの食材も多いのでやりやすい方法でもあります。

日本人であれば普段の食生活で養殖中心の人は出来るだけ和食に切り替えるだけでも自然とグルテンフリーダイエットになるかもしれません。

しかしながら、当たり前といえば当たり前ですが、炭水化物も摂り過ぎてしまえば意味がありません。

難しいところではありますが糖質も摂らなければ脳は活性化されず正常に働かなくなってしまいます。

そのためにある程度は制限して、程よく摂取することでダイエット効果も徐々に現れてくるはずです。

更にグルテンを摂取しない代わりに肉や魚、そして野菜などでタンパク質やビタミンを豊富に摂る事もまた重要事項です。

グルテン以外の食材でグルテンいらずの身体を作っていくのが理想的です。

グルテン以外で、しっかり栄養を摂ることで健康的に痩せていくことができるでしょう。

グルテンには食欲が増進してしまう成分が含まれているためにダイエット中は摂取しない選択をするのが実は賢いのです。



グルテンフリーの効果

また、このグルテンフリーダイエットには体重を落としたり身体を軽くする効果以外に、美肌効果があるという報告もあります。

ダイエット目的だけではなくにきびや肌荒れ、たるみなどに悩んでいる方もグルテンを除いた食事を心がけてみるといいかもしれません。

人生を長い目で見たとき、身体に良いものを食べて健康を維持し、更に綺麗でいるためにはグルテンはさほど必要ないのかもしれません。

日ごろ買い物に行く際にも、外食をする際にもグルテンフリーを意識しながら背渇することで自然と美しいお肌や身体を手に入れることが出来るかもしれません。

グルテンは普段口にする食材で数多くの加工食品の中に含まれています。

カレーやシチューのルー、更には発泡酒やチューハイなど毎日(?)口にするものにも含まれているのです。

カレーやシチューはなるべくルーを使わず作るかグルテンフリーのものを探すか、発泡酒やチューハイは日本酒やワインなどに切り替えると良いかもしれません。

過去記事でも紹介しているようにグルテンフリーのレシピも現在たくさん出回っています。

こちらの過去記事も参考にしてください。

グルテンフリー とは?健康やダイエットに効果が期待できる!!

うまく食事を切り替えて、簡単手軽に「美」を手に入れたいものです。



最後に

過去記事でも紹介したテニス界の世界ランキング1位のノバク・ジョコビッチ選手が行っているグルテンフリー。

そして、ジョコビッチ選手が執筆したグルテンフリーの本を最近購入し、現在読んでいます。

グルテンフリーダイエット

また、読み終わったら、そちらのレビューもして、みなさんにグルテンフリーの素晴らしさをもっと伝えていければと思っているので、その際には、また記事を読んで頂けると幸いです。

ちなみにジョコビッチ選手の本はこちらです。

ジョコビッチの本が気になる方は商品詳細や商品のレビューを見てみてください。

それでは、週末の金曜日頑張っていきましょう。



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yoshino

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