エルダーベリーの効果 と 有効な摂取法!上手に活用して健康へ


あなたは、エルダーベリーをご存知でしょうか?

少し前に、「BerryPharma」さんに教えてもらって記事を書きました。

エルダーベリー エルダーベリー が効果的!?抗酸化物質で健康になろう

とても健康的なベリーなので、気になっており記事を書いた後にも独自にエルダーベリーに関して勉強していました。
そこで、今日はエルダーベリーに関して、復習をかねて新たに分かったことを記事にしたいと思います。



エルダーベリーの特徴

フルーツの種類の中でも、ビタミンなどの栄養価が高いことで注目されているものとしてエルダーベリーがあります。

エルダーベリーの効果

エルダーベリーはエルダーという植物にできる果実のことで、
日本では完熟することで赤くなりますが、ヨーロッパでは黒く変化する点が特徴です。

エルダーベリーは、感染症や風邪の治癒に効果があると言われており、
実だけではく、花や葉なども体に良いとされていて、エルダーは万能の薬箱という呼ばれ方もしています。

一般的なフルーツと比較すると、ビタミンと抗酸化作用に優れておりスーパーフルーツとして位置づけられています。



エルダーベリーの効果

エルダーベリーは風邪のひきはじめの症状に効果があり、
単体で使用することやエキナセアと組み合わせることが有効です。

※ エキナセアは、北米を原産とするハーブの一種で、
古くから傷や病気の治療薬として用いられてきました。
免疫機能を高める働き、抗炎症作用があり、風邪やインフルエンザ等の予防に効果的です。

インフルエンザなどのウイルスに関して、
細胞膜を破って細胞内部に入り込んで増殖するものとなりますが、
その際に細胞膜を弱める酵素をウイルスが分泌します。

エルダーベリーの成分には、
このウイルスが分泌する酵素の働きを弱める作用があるために、
細胞内部にウイルスが入りにくくする効果があります。

免疫システムを強化できるフラボノイドを含んでおり、筋肉や炎症の痛みの緩和の効果もあります。
ビタミンCを豊富に含んでいますので、美白や美肌作用があると言われています。

ポリフェノールも豊富なために、抗酸化作用が高く、
活性酸素の働きを抑制させることに有効ですので、老化を軽減させるためにも有効です。



エルダーベリーの摂取法

エルダーベリーは完熟する前のものは毒素が含まれていますので、生のままで摂取することはできません。
多くの場合の摂取法としては、完熟したものをワインやゼリー、ジャムとして食べることになります。
日本ではヨーロッパほど、エルダーベリーの商品が多いというわけではありませんので、シロップやサプリメントとして摂取することが多くなると言えます。
ジャムとして入手できるときには、朝食のパンと一緒に食べることができますが、それ以外ではサプリメントを購入することで手軽に摂取することが可能になります。



エルダーベリーの商品を探してみました

商品を探す時に、頼りになるのが楽天ですね。
今回は、エルダーベリーのサプリメントを探してみました。
とりあえず、2つほどピックアップしてみました。

見比べたところ、パッケージが似ていますが、別の商品ですので両方を見比べて参考にしてみてください。



最後に

いかがでしたでしょうか?
前回エルダーベリーを紹介した記事と合わせて、だいぶエルダーベリーについて理解が深まったのではないでしょうか?
まだまだ、日本では知名度が低いエルダーベリーですが、健康に良い検証結果も出ているので、これから日本でもエルダーベリーが有名になってくると思われます。
エルダーベリーを活用し、健康的な生活を心がけてはいかがでしょうか?

それでは、良い健康LIFEをお送りください。



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yoshino

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