ダイエットを継続させる モチベーション UP方法


ダイエットをしてる、またはしようと思っている方の動機はなんでしょうか?
少し体重が増加してきて、健康が心配になってきたとか、気に入った洋服が着たいけれどダイエットしないと着れそうにないなど、体重を減らそうと思う動機は人それぞれですよね。

ダイエットをしようと思うのは簡単ですが、続けるのが難しい。
最初は、気持ちを決めて試みるのですが何故かいつも途中でやめてしまって継続できないということが多いのではないでしょうか?
今日は、そのような途中でやめてしまわないように、継続してダイエットを行い目標を達成できるように何気ないことですが、モチベーションUP方法を考えてみました。



ダイエット継続の難しさ

体重というのは増える時はすぐなのに、減る時はなかなか減りません。
しかもダイエットには大変な努力が必要です。
好きな食べ物を制限したり、体を動かすのが苦手なのに運動しなくてはならない、他にもダイエットに効果があるとされるサプリメントや食品を試してみるのだけれど、なかなか効果が出ないということが継続できない原因ではないでしょうか。
ダイエットには時間がかかるのは仕方のないことだと思います。
急に体重を減らすと、健康に影響が出ることがあったり、リバウンドが大きくきて意欲を失う原因になったりします。
長期戦の場合は、我慢するストレスと効果の実感のバランスがとれていないと継続は難しいと思います。
ストレスばかりでは心身が先にまいってしまいますから。
そこでモチベーションをUPするということがとても重要になってくるのではないでしょうか。



ダイエットのモチベーションをUPするには!?

モチベーションをUPするには、楽しく無理なく体重を減らしていくことが大切だと思います。
自分のなりたい体型になって何をしたいかをイメージします。
目標が決まっていて、揺らぎがなくそこに向かう気持ちがあることは継続への大きな力になります。
次に誰か仲間を作るとよいのではないでしょうか。
一人でしているとどうしても効果が現れない時は気分が滅入ったり、挫折しやすくなります。
誰かと励まし合ったり、競争しながらというのは効果が高いと思います。
仲間がそう簡単に見つからない場合などは、ブログなどに日々の様子を書いたりすることでも効果はあると思います。
体重を早く減らしたいと思うのはもっともですが、いきなり激しい運動をすることは身体に大きなストレスになるため、継続できない原因になります。
最初は軽くから徐々に行っていくことがよいです。
あまり身体をイジメすぎないことが大切です。
効果が少しでも現れた場合などは、自分にご褒美をあげるように工夫するのもよいのではないでしょうか。
あくまでも、体重が増えないように配慮して。また体重計も頻繁に乗って一喜一憂していては、効果が少ないときは気分が落ちてしまいますから、毎日乗らないようにします。
また、食事制限などもお休みの日を決めてやってみてはどうでしょうか。
このように体重を減らすために利用する方法も大切ですが、モチベーションをUPすることが成功への近道ではないかと思います。



最後に

いかがでしたでしょうか?
ダイエットは、簡単にすぐに効果が出るというものではありません。
そこをしっかり意識して長期的になりたい自分を目指して行っていれば必ず効果はあるのではないでしょうか?
ダイエット仲間が欲しい場合には、声をかけて頂ければ幸いです(笑)

それでは、良いダイエットLIFEをお過ごしください。



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それでは、またお会いしましょう。

yoshino

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