ダイエット は健康に影響するのか?健康的にダイエットすることが大事


日曜日ですが、皆様いかがお過ごしですか?

僕は、仕事が溜まっていたので片付けていたら、夜になってしまったという残念な状況です。

ちょっと仕事が忙しい状況になっていますが、健康・ダイエットを気にして酵素ドリンクやグリーンスムージー、青汁等で少しでも体調や体型を気にしています。

みなさんも何か試していらっしゃいますか?

健康やダイエットは意識するだけでも全然違う結果になってくると思っています。

しかし、間違った方法や理にかなっていない方法を行ってしまうと、長い目で見た時にマイナス要素となってしまうかもしれません。

というわけで、今日はダイエットを行う上で注意した方がいいことを書きたいと思います。

間違った認識でダイエットを行ってしまうと、健康に悪影響を及ぼしたり、リバウンドしてしまったりするので、注意が必要です。



ダイエットと健康の関係性

ダイエットとは、一般的に、食事制限をすることで体重を減少させることを目的としていることが多いものです。

しかし、ダイエットのやり方によっては、健康に影響を及ぼす可能性もあります。

健康を崩してしまうと継続できずリバウンドといったことになる危険があります。

まずは、健康でいることが重要です。

何よりも身体が資本ですからね!!

これは、具体的なダイエット方法の内容にも大きく関わってくるといえるでしょう。

今日は食事制限を行う場合のダイエットの注意点を述べていきます。



食事制限の場合の注意点

例えば、普段から、頻繁に揚げ物などの高カロリーな食品を摂取しているような人の場合です。

まず、このような方は、油分の摂取を控えようと考えるはずです。

油分の摂取を控えることによりダイエットにも繋がりますし、健康面でも効果的と考えられるでしょう。

しかし、ここに一つ落とし穴があるのです。

一見、油分を控えることで健康にもダイエットにもプラス要素のように見えますが、油分を全く摂取しないというのも考え物なのです。

人が健康を保つためには、たくさんの種類の食べ物をバランス良く食べることが大切なのですから、ダイエットのために、特定の食べ物ばかりを食べ続けたりする状態が長く続いてしまうと、体の栄養バランスが崩れることになり、健康にも悪影響が生じる可能性があります。

もちろん、ダイエットを意識して、食事の量を減らしてしまうと、エネルギーが不足した状態になり、血行が悪くなったり、体が冷えてしまうことにもなるでしょう。

そうなると、体の免疫力も低下して、疲れやすくなったり、病気にかかりやすくなることも想定されますので、注意をする必要があります。

ですから、ダイエットをするのであれば、健康の面からみても効果があるような内容を考えるようにすると良いでしょう。

バランスの良い食生活を心がけ、不健康になってしまうような極端な食事制限は避けるようにして、長期的に取り組む姿勢が大切といえます。

あくまで健康的に継続できることが大事なので、焦らず地道に頑張っていくのがベストと言えます。



では、どうしたらいいの?

もっともな疑問の1つとして、食事制限って危険なの!?

なら、どうしたら健康的に痩せられるの!?

となります。

あくまで、人それぞれ自分に合うダイエット方法は異なると思っているので、あくまで参考にするぐらいで考えて頂きたいのですが、以下のようなことを考えてみたらいかがでしょうか?



痩せられない理由を分析する

まずは、痩せられない理由を分析しましょう。

例えば、毎日の消費カロリーが2,000kcalだとしましょう。

しかし、2,500kcalの食事を摂取していたとしたら、痩せられないのは誰が見ても分かることでしょう。

食事制限で2,000kcalにしたとしましょう。

現状維持ができると思いますよね。

1,900kcalにしたら、少しずつではありますが、1日に100kcal分ずつ痩せていくことが考えられます。

何を当たり前なことを??と思うかもしれません。

しかし、僕の周りでは、次のような方が多いのです。

上記の例で言うとダイエットを始めたので、いきなり1日1,000kcalに減らすと言ったような急激な食事制限だったりします。

1日の差分は1,000kcalですので、確かに痩せていくことでしょう。

しかし、これは健康的にはどうでしょう?

ちゃんと栄養が摂れているのか?という言われたら疑問を感じずにはいられません。

それに、急激な食事制限はツラいので長続きしないことが多いと感じています。

どうですか?

当てはまっていませんか?

もし、当てはまっていると感じている方は、見直しをした方が良いかもしれません。

まずは、ゆっくりでいいので、健康的に続けられるようにしていきましょう。



代謝を上げる方法を検討する

基礎代謝を上げたら、痩せやすくなると言う話は、誰しも1度ぐらいは聞いたことがあるでしょう。

上記の例で言うと1日の消費カロリーが2,000kcalから2,100kcalになると言った話です。

もう、僕が何を言いたいか分かると思いますが、食事量を変えなくても代謝が上がるだけで、消費カロリーが増えて差分のカロリー分痩せていくということです。

代謝を上げることは簡単ではありません。

しかし、代謝は年々低下していくもの。

よく歳を重ねて、痩せにくくなったとか、太りやすくなったという話を聞くと思いますが、これが原因です。

年々低下していくものですから、放っておくわけにはいきません。

放っておいたら年々食事量を減らすしかなくなり、栄養は偏るし十分な栄養が摂取できていないという事態になります。

気づいた時から始めることが大事です。

今から代謝を上げる努力をしてみましょう。

主に代謝を上げる為には、筋肉量を増やすことや酵素を摂取することが考えられます。

運動するのが苦手だったり、時間がないという方は、手軽に始められる酵素を摂取することから始めてはいかがでしょうか?

サプリメントや酵素ドリンク、最近では酵素の入ったグリーンスムージーや青汁も販売されています。

まずは、そのへんから調べてみることをオススメします。

良かったら、このへんの記事も併せて読んでみてください。

ミネラル、酵素が豊富。 グリーンスムージー で健康ダイエット
テレビで話題の コスミックエンザイム の効果とは?楽天でも上位ランキングだが実際どうなの?
【レビュー】 エバーライフ の「飲みごたえ野菜青汁」!30品目の青汁
フルーツ青汁 が届いたので成分を含め商品を見てみましょう♪



栄養を補おう

ダイエットをする上で摂取するカロリーを減らすのが一番楽な方法です(無理のないレベルで)。

しかし、上記で述べた通り、栄養が偏ったり不足したりしてしまう恐れがあります。

そんな時にはサプリメントや青汁等を活用して栄養を補っていきましょう。

まずは、健康であることが大事ということを強く認識しましょう。



最後に

ちなみにカロリー制限を行う上で役立つチアシードとかも販売されています。

このチアシードは栄養も豊富に含まれていますので、カロリー制限をする上で役立てるのもアリだと思います。

チアシードに関する記事も過去に書いているので、こちらを参考にしてみてください。

ホワイトチアシード が今なら最安値!?健康にもダイエットにも効果あり

また、僕の一押しはグルテンフリーダイエットです。

こちらは、僕もお試し中ですのですが、気持ち的にあまり辛くありません。

良かったら、こちらも参考にしてみてください。

グルテンフリーダイエット のやり方と効果

今回は、ダイエットを行う上で健康面を蔑ろにしてはいけないという話をしました。

少しでも、この記事を読んで健康面に気をつけて、ゆっくりでも確実にダイエットに成功する人が増えることを期待します。

それでは、長くなってしまいましたが、このへんで失礼します。

良いダイエットLIFEをお送りください。



ブログランキングに参加中です。

もし良ければ、ポチっと応援してもらえると嬉しく思います。

にほんブログ村 ダイエットブログ 健康ダイエットへ
にほんブログ村

それでは、またお会いしましょう。

yoshino

コメントを残す

このページの先頭へ