続ける ことがダイエット成功に繋がる!オススメダイエット方法は?


ダイエットと聞いて、思い浮かぶ方法には何があるでしょうか?
多くの方が想像するのは、食事制限と運動なのではないでしょうか?

まずは、この2つのダイエット方法について見ていきます。



運動でダイエット

まず、運動ですが、時間を作るのが難しい人には、なかなか辛いものです。
また、運動は身体に負荷がかかるので、辛くて続かなかったり、無理して身体を壊してしまう恐れもあります。
運動でダイエットする場合は、無理なく行い続けることが大切です。
運動でダイエットを行う際は、徐々に量を増やしていくようにしましょう。
いきなりやってしまうと辛い思いばっかりが先行してしまい続けることが難しくなります。
もちろん強い思いで続けられる方がいらっしゃいますが、そのような人は超人だと僕は思っています(笑)

最近流行りのライザップでは、筋トレがメインで筋肉量を増やして、代謝を良くしていきます。
ライザップのように筋肉量を増やしていくこともダイエットには、とても良いでしょう。
スタイルも良くなりますし、筋トレをするのは良いのですが、
上で述べたように続けられる範囲で継続するようにしましょう。
ライザップの場合は、トレーナーとかいるしお金を払っているので続けられますが、
個人的に家ですごい筋トレをしようと思っても続けるのが難しいのではないでしょうか?
少なくとも僕はなかなか継続できなかった人間なので、やはり続けられる人は超人だと思っています(笑)



食事制限でダイエット

次に食事制限です。
食事制限でダイエットを行おうと思う方は多いと思います。
摂取カロリーを減らせば、もちろん体重は減ることでしょう。
しかし、本当にこのダイエット方法で良いのでしょうか?
仮に目標体重に達した後、食事制限はどうするのでしょうか?
普通の食事に戻した途端に、体重が元に戻ってしまう(リバウンド)といったことも考えられます。
また、無理な食事制限を行ってしまうと健康を損なってしまい、身体を壊す恐れもあります。

食事制限は、食べたいものが食べられずストレスが溜まることが考えられるため、
耐えられずに断念なんてこともよく耳にします。
食事制限でダイエットする場合には、栄養バランスを考慮し無理なく続ける必要があります。
栄養バランスを考えながらというのは、かなり難しいでしょう。
栄養の勉強をしたりと大変です。
青汁やスムージー等を使用し、不足がちな栄養を補う方法等を検討することをオススメします。

食事制限でダイエットを行う際は、こちらの記事も参考にしてみてください。

食事制限 食べてないのに 痩せない !!という悩みの理由。逆効果に陥っていませんか?
続ける リバウンドが心配!? 糖質制限ダイエット 方法のコツと注意点
継続 食生活 は健康に大きく影響する!あなたは大丈夫でしょうか?


ダイエットで重要なこと

上記2つのダイエット方法で、どちらも共通して言えるのが無理なく続けることです。
ダイエットは続けることが大切なことを念頭に置いておきましょう。
上記2つのダイエット方法は、栄養バランスを考えたり運動量を考えたりして、無理なく続けることが大切ですね。

続ける

また、ダイエットで大事なのは、代謝を上げて痩せやすい身体を作ることです。
代謝を上げることによって、リバウンドしにくい身体を作れます。
その為、同じような食事でも太らなくなったりして健康的に体型を維持することができます。
食事を気にしなくて良くなれば、ストレスがたまらなくなるので、嬉しいですね(笑)

最終的に目指すべきは、太りにくい体を作ることが大事です。
この太りにくい体質ができなければ、ダイエットに成功してもまたダイエットが必要な時期がやってきてしまいます。
普通に考えて、あなたはダイエットがしたいわけではなく、
ダイエットが必要だからダイエットをしようと思っているはずです。
ダイエットが不要な体質を目指すことをオススメします。



酵素ダイエット

食事制限や運動でも、ちゃんと計画立てて行えばダイエットを成功させることは可能です。
しかし、上記にも記載したように、なかなか難しいのです。
※もちろん、継続できるプランを立てて、強い心で継続できる方はそれでOKです。

そこで、ストレスを溜めず、続けていけるダイエット方法としてオススメできるのが酵素ダイエットになります。
酵素ダイエットというのは、酵素ドリンクに食事を置き換えるというダイエットになります。
毎日1食、または2食、酵素ドリンクに置き換えていきます。
もちろん、いきなり完全に置き換えると辛いので徐々に置き換えていくのがオススメです。
不足しがちな酵素と栄養を酵素ドリンクで補い、代謝を上げて太りにくい体作りを心がけましょう。



酵素ダイエットのメリット

酵素は、最近よく耳にしますが、どのようなものかご存知でしょうか?
年々減少していく酵素を補っていかなければいけません。
体内で生成することができず、食べ物等から摂取しなければなりません。
酵素は代謝に直結するので、年齢を重ねるごとに痩せにくく、太りやすくなる原因の1つに酵素の減少があります。

そこで酵素ドリンクで酵素を補い代謝を上げていくというダイエット方法が効果的と言われているのです。



置き換えダイエット

上記で「置き換えダイエット」を推奨していますが、無理に置き換えダイエットを行う必要はありません。
酵素を補って代謝を上げるだけでも十分太りにくい身体を作っていくことは可能です。
そこにプラスαで、置き換えにしてカロリーを制限することで、ダイエットを効率的に行うというもの。

もちろん食事制限と同様、栄養を気にしないと・・・と思いますが、酵素ドリンク自体に多くの栄養素を含んで作っているものが多いので、普通の食事制限より栄養も十分に補うことができます。

個人的には、完全な置き換えではなく、食事量を少し減らして酵素ドリンクを飲むようにするといった方法がオススメです。
何より続けることに苦痛がありませんので、誰でも続けられるのではないでしょうか?

酵素ドリンクを購入しようと検討の方は、どの酵素ドリンクを選べば良いか分からないといった話をよく聞きます。
もちろん自分に合う合わないありますので、難しい問題です。
一応、オススメとしては、楽天ランキングで常に上位をキープしているコスミックエンザイムがオススメです。

コスミックエンザイム 酵素原液 の力!!酵素ダイエットに最適なコスミックエンザイム
ダイエット 酵素ドリンク「コスミックエンザイム」でダイエットを行った 効果 とは!?


酵素を含んだスムージーがオススメ

酵素を摂取することが大事ということは上述した通りです。
では酵素を摂取する際に酵素ドリンクでなければいけないのか?というとそうではありません。

酵素を含んだスムージーが最近では流行っています。
スムージーは野菜やフルーツを豊富に含んでおり、普通の酵素ドリンクに比べて栄養バランスが良いです。
そこで、酵素を含んだスムージーで置き換えダイエットを行ってみるというのもダイエットに効果的です。

個人的な酵素を含んだスムージーのオススメについては、こちらの記事をご覧ください。

ミネラル酵素グリーンスムージー ミネラルや酵素が豊富な グリーンスムージー が健康やダイエットに最適
フレッシュ・グリーン・デトスムージー フレッシュ・グリーン・デトスムージー を購入した魅力とは!?


ダイエットは 続ける ことが大事!!

酵素ダイエットは、手軽に行うことができる為、非常に続けやすいダイエット方法です。
置き換えダイエットを行う場合は、慣れるまで空腹な状態が続き、ついつい食べてしまうといったことになりかねません。
ですので、少しずつ置き換えるといったようにコントロールすることが大切です。

ダイエットには、まずは続けることが大切です。
身体を壊さないように無理なく続けていくことでダイエットは成功することでしょう。
あとは、結果をあまり焦りすぎないようにしましょう。



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