ダイエット大作戦 !! 途中報告( 約1ヶ月で3.5kg減 )


青汁大好き & 現在ダイエット中のyoshinoです。

今日は、本格的にダイエットし始めてからの僕の成果の途中報告と分析をしてみようと思います。
僕と同じようにダイエットをしようと思う人は参考にして頂ければ幸いって感じです。。



ダイエット大作戦 効果を分析してみる

本格的にダイエットを開始してからの効果を独断と偏見で分析してみます。
一体、何が効果があり、何が効果なかったのか?を分析して、
今後のダイエットに活かしていければよくね??って考えです。

まずは、1ヶ月の結果を報告しますね。



1ヶ月の成果は?

ダイエットし始めた時は、約70kgでした。
身長は172cmなので、ちょいオデブです(涙)
特にお腹がビール腹なんですかね・・・

青汁やキャンデト茶、それと運動(少し多く歩く & 筋トレ)に加えて、
夜の食事を炭水化物を抜くという作戦で、約3.5kg程度減らすことに成功しました(現在66.5kg前後)

ん?成功って言っていいのかな?
体脂肪が減ってないよ〜〜(涙)
体脂肪は現時点で秘密です。恥ずかしいので!!

さすがに、そんなすぐは減らないですよねっと気持ちを切り替えて、引き続き頑張ります!!



一番効果あったのは?

そして、一番気になるのは、何が効果あるのか?ということです。
効果ないものに対しては、今後しなくなる可能性大ですね(笑)

試したことを箇条書きにしてみると、
・食事制限(夜、米を抜く)
・筋トレ
・少しだけ多くウォーキング
・縄跳び
・青汁(フルーツ青汁)
・キャンデト茶

あくまで独断と偏見ですよ。これが大前提です。
おそらく一番効果が出ているのは、「食事制限(夜、米を抜く)」かな?と思っています。

現状、体脂肪が減っていないので、脂肪が燃えているわけではないのです。
なので、胃が小さくなって、摂取カロリーがセーブされた為、体重が減少しただけではないかと推測です。

ちなみに、一応補足しておきますが、米以外は特に制限かけていないです。
米大好きな僕には、最初辛かったですが、慣れたら全然普通になりました。

また、青汁については、実際に効果が出ているのかは分かりませんが、
飲んでいる青汁に酵素が含まれている為、基礎代謝を向上させる効果が見込まれています。



これから続けるのは?

・食事制限
・筋トレ
・ウォーキング
・青汁
+αでランニング

やはり、まずは基礎代謝を上げていかないといけません。
そして脂肪と言う名のモンスターを退治していかなければなりません。

ということで、
・筋トレで筋力をつけ、脂肪の燃焼力を上げる
・ウォーキング、ランニングで脂肪の燃焼を行う
・青汁の酵素力で基礎代謝を上げる。また、栄養不足を補う
・食事制限で、カロリー摂取量がカロリー消費量より少なくする(目分量(笑))

このような作戦で、以降頑張っていきたいと思います。
また、次の途中報告で、良い成果を報告できればと思います。



ちなみに

今後続けるもので、縄跳びとキャンデト茶が外れています。
キャンデト茶については、美味しいので飲んだりはしますが、便通が良くなるって感じる程度で
ダイエットに効果があったか?と言われると疑問が残ります。なので、ダイエットの方法としては、一旦外しています。

そして縄跳びですが、
こちらは、少し想像してみてください。

夜な夜な、公園に1人で縄跳びを頑張っている青年。。。
ダイエットやトレーニングとして頑張っているんだなと思われるとは思いますが、
勝手なイメージですが、近づきがたい人だなと思われるかもしれません(笑)
というか、誰かに見られたら恥ずかしいと言うのが一番の理由です。
その分、ランニングやウォーキングするようにするってことで、縄跳びを候補から外しました。



最後に

何かダイエットにイイ案をお持ちの方がいらっしゃいましたら、教えてもらえると嬉しいです。
あとは、一緒にダイエット頑張ってくれる方、募集中です!!



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それでは、またお会いしましょう。

yoshino

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