血圧 への効果がある?チアシードの嬉しい効果とは?


あなたは、 血圧 が高かったりして困っているということはありませんか?
もし、血圧が気になるようでしたら、スーパーフードを活用することで改善に繋がるかもしれませんよ!!

最近、海外セレブや日本の芸能人も愛用していると話題のスーパーフード「チアシード」。
このサイト内でも何度か話題に取り上げています。
今日は、チアシードの効果について、復習を兼ねて新しい観点で書いていきたいと思います。



チアシードとは!?

血圧

チアシードとは、中南米産のシソ科の植物の種子「チア」の事を指します。

水に浸すことによって水分を吸収し、
膨らんでゼリーのようなプルプルの触感になります。

栄養価は疾病予防や肌の代謝を促してくれる作用がある
オメガ3脂肪酸や抗酸化物質が豊富と言われています。

美容の役目を果たしてくれる栄養素「食物繊維」が大さじ1杯で3.4グラムも取れることから
便秘解消やデトックス効果が期待でき、ダイエットにもつながります。

健康や美容に良いのでスーパーフードと言われているのです。



血圧 を下げられるのか!?血圧上昇の原因とは?

では、このチアシードは高めの血圧を下げる効果は含まれているのでしょうか。

まず、高血圧の原因として一番先にあげられるのは「食生活」です。
特に塩分の過剰摂取により引き起こされます。
塩分に含まれているナトリウムを摂取しすぎると、
血液は塩分濃度が上がらないようにするように水分で薄めようとします。
ナトリウム量が多ければ多いほど水分量が必要になるため、喉が乾き水を飲みます。
そして体内の水分が多くなり、それと同時に血液量も増大する。なので血圧が上昇するのです。

本来ならば、ナトリウムの余った成分は腎臓から体外へと排出されるのですが、
ナトリウムの過剰摂取により腎臓などがうまく機能できなくなってしまうため、
排出できずに血液に溜まってしまうのです。
塩分の過剰摂取を控えればこのような状態にはならないのですが、
おいしいものがたくさんあふれている現代ではついつい、食べ過ぎてしまうということもあります。



チアシードが効果的?

そこでチアシードには膨張作用というものがあります。
これにより満腹感がすぐに得られるので自然と食事量が減り、塩分の摂取も控えることができるのです。

更にカルシウムが豊富に含まれていることで血圧を正常に保つ働きもしてくれます。
カルシウム不足になると血圧の上昇の原因、更には動脈硬化までも招くといわれています。

またカリウムも含まれているので、必要のない塩分を腎臓から排出してくれる効果もあります。
無理に薄味にしたり、食事制限などをしてストレスが溜まり、逆効果になることが多いです。
でもチアシードを食べることによってダイエットもできるし健康にもいい、そして美しくなれるというわけです。

もちろん、その摂取の仕方によって良くも悪くもなるので、
効果的な食べ方をしっかり調べてから食べるようにしましょう。

過去の記事も参考にしてもらえればと思います。
食べ方で効果が変わる!?ホワイトチアシードの効果的な食べ方とは!?
白い チアシード の効果とは?黒い チアシード との違いは?健康ダイエットに効果があるのは!?



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yoshino

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